(Blogtamsu) – Hội con gái hãy bổ sung ngay những loại vitamin này nếu muốn sở hữu làn da không tuổi.
Bên cạnh việc đắp mặt nạ, thoa kem dưỡng da thì bạn nên bổ sung hàm lượng dưỡng chất cần thiết để bảo vệ và làm đẹp da từ sâu bên trong.
Vitamin A
Hãy bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin A hoặc sử dụng viên uống tổng hợp. Vitamin A sẽ kích thích sản sinh tế bào da và bảo vệ làn da khỏi các tác động xấu từ bên ngoài như tia UV. Bên cạnh đó, hàm lượng dưỡng chất có trong vitamin A còn làm tăng tốc độ sản xuất collagen để làn da luôn căng mịn, tràn đầy sức sống.
Ngoài việc có lợi cho làn da, cung cấp vitamin A thường xuyên còn cải thiện sáng mắt, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Thực phẩm chứa nhiều vitamin A như cà rốt, khoai lang, cà chua, xoài, ớt chuông…
Vitamin B1
Theo như các chuyên gia thì hàm lượng vitmain B1 có khả năng làm trẻ hóa làn da, ngăn ngừa quá trình lão hóa và hạn chế hình thành các dấu hiệu của tuổi tác như nếp nhăn, đốm nâu, vết chân chim. Thiamine (vitamin B1) là chất chống oxy hóa mạnh đóng vai trò ngăn ngừa quá trình sản xuất gốc tự do có hại cho làn da.
Những thực phẩm giàu hàm lượng vitamin B1 mà bạn nên bổ sung thường xuyên như gạo, lúa mạch, sữa tươi, gan, trứng gà, nấm…
Vitamin C
Nếu như bạn muốn sở hữu một làn da đẹp như gái 18 không đốm nâu, tàn nhang và nám thì hãy bổ sung nhiều thực phẩm chứa vitamin C như bưởi, cam, chanh, cà chua, dâu tây, kiwi, chuối… Hàm lượng chất này sẽ bổ sung vào quá trình sản xuất collagen giúp da luôn khỏe đẹp, săn chắc, chống chảy xệ.
Vitamin D
Vitamin D có tác dụng giảm viêm được dùng khá nhiều trong các loại thuốc điều trị vảy nến. Bổ sung vitamin D cho cơ thể sẽ giúp điều chỉnh quá trình tăng trưởng, làm lành vết thương nhanh chóng, phục hồi tổn thương da sau quá trình nặn mụn, phi kim…
Vitamin D có nhiều trong cá hồi, nấm, bơ, trứng gà, đậu cove.
Vitamin E
Đây là một thần dược khá quen thuộc với chị em phụ nữ trong công cuộc làm đẹp da. Từ lâu vitamin E đã được biết dến là chất chống oxy hóa cực mạnh giúp cải thiện kết cấu da mang tới độ đàn hồi, săn chắc chống chảy xệ. Loại vitamin này hỗ trợ trung hòa gốc tự do, bảo vệ lượng collagen giúp da sáng màu, chống lão hóa.
Với những chị em mang bầu hoặc sau sinh nên dùng vitamin E để thoa lên bụng, đùi và những vùng da bị rạn nhằm cải thiện, xóa mờ vết thâm xấu xí.
Phái đẹp có thể mua vitamin E dạng tổng hợp có rất nhiều ngoài tiệm thuốc tây. Ngoài ra, bổ sung vitamin E qua nguồn thực phẩm hàng ngày cũng là một gợi ý hoàn hảo như bơ, đậu nành, hạt dẻ, hạt hạnh nhân, quả óc chó…
Vitamin K
Cung cấp hàm lượng vitamin K cho cơ thể sẽ làm giảm vết chân chim, quầng thâm mắt và kiểm soát quá trình hoạt động máu lưu thông đến vùng da mỏng quanh mắt.
Thực phẩm chứa nhiều vitamin K mà bạn nên ăn thường xuyên như khoai lang, chuối, cà chua, lê, bơ, dầu oliu…
Thanh Khê