Cô gái đun gừng lấy nước uống trong 1 tuần, kết quả sau đó khiến ai cũng phải sốc, theo Healthy Food Star.
Gừng là một trong những nguyên liệu không thể thiếu trong bữa ăn của các gia đình. Không chỉ là nguyên liệu giúp món ăn có mùi vị thơm ngon mà gừng còn là vị thuốc rất tuyệt vời đối với sức khỏe.
Thông thường, người ta có thể thêm gừng trực tiếp vào các món ăn, món kho. Hoặc cũng có thể dùng gừng để pha trà uống, loại trà này mang đến khá nhiều lợi ích cho sức khỏe. Có thể nói, trà gừng là tuyệt phẩm của thiên nhiên ban tặng cho sức khỏe con người.
Gừng có hai chất quan trọng là gingerdiol và gingerols, cả hai đều có tính chất kháng khuẩn rất mạnh mẽ và cũng là chống nấm, chống virus hiệu quả. Ngoài ra, loại củ này cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và làm việc như một chất chống viêm.
Dưới đây là một số trong những lợi ích mà gừng mang đến cho sức khỏe:
– Cải thiện hoạt động của não và tăng cường trí nhớ
– Giúp ích trong việc cải thiện lưu thông máu
– Chống viêm hiệu quả
– Giúp làm giảm đau cơ
– Hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch
– Giúp làm giảm bớt các triệu chứng khó chịu của thời kì mãn kinh
– Loại bỏ máng bám và vết ố vàng trên răng
– Giúp giảm các triệu chứng buồn nôn và giảm táo bón
– Ngăn ngừa tiêu chảy và chuột rút do hoạt động nhiều
– Giúp giảm cân vô cùng hiệu quả
Đặc biệt, gừng đã được chứng minh khả năng làm chậm tiến độ di căn của các tế bào ung thư. Nó có hiệu quả trong việc bảo vệ cơ thể, chống lại bệnh ung thư tuyến tụy, ung thư phổi, ung thư gan, tuyến tiền liệt, bàng quang và ung thư da.
Dưới đây là công thức trà gừng mang đến lợi ích cho cơ thể và thúc đẩy giảm cân hiệu quả.
Thành phần:
1 cốc nước
6 lát gừng tươi
1 muỗng canh mật ong
Thực hiện:
Đầu tiên, đun sôi cốc nước rồi cho gừng vào đun trên bếp lửa nhỏ trong khoảng 10 phút. Sau đó tắt bếp, để nước gừng nguội còn ấm thì cho mật ong vào khuấy đều và thưởng thức.
Tốt nhất, nên uống một cốc nước trà gừng vào mỗi buổi sáng, đều đặn trong vòng 7 ngày để có kết quả tối ưu nhất.
Gừng sẽ giúp làm sạch cơ thể bạn, hỗ trợ tiêu hóa, giúp đốt cháy chất béo vô cùng hiệu quả. Mỗi ngày một tách trà còn giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn.
Chúc bạn sống vui khỏe.
Xem thêm: Chỉ cần ăn sáng với thứ này, mỡ thữa trên cơ thể sẽ tự động “tiêu biến” nhanh chóng
Hãy suy nghĩ nghiêm túc về việc lựa chọn các món cho bữa ăn quan trọng nhất trong cả ngày này. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng và Trao đổi chất (Annals of Nutrition & Metabolism) đã chứng minh rằng sự lựa chọn tốt nhất cho bữa ăn sáng là bột yến mạch.
Bột yến mạch là lựa chọn giảm cân hàng đầu cho bữa sáng.
Trong nghiên cứu này, 36 phụ nữ và nam giới tham gia được chia thành 3 nhóm khác nhau và cùng ăn sáng. Nhóm đầu tiên tiêu thụ bột yến mạch cho bữa ăn sáng, nhóm thứ hai ăn bánh bột ngô nướng và nhóm thứ ba không ăn sáng, chỉ uống nước. Những người ở nhóm 1 và 2 đều tiêu thụ 350 calo cho bữa sáng. Trong 3 giờ tiếp theo, các nhà nghiên cứu tiến hành đo “độ no – cảm giác no” của mỗi người tham gia. Họ cũng được kiểm tra lượng đường trong máu và kiểm soát insulin. Sau đó, tất cả những người tham gia nghiên cứu cùng ăn bữa trưa với khẩu phần giống hệt nhau.
Kết quả thu được: Những người ở nhóm thứ hai – ăn bánh bột ngô nướng trong bữa sáng – cảm thấy đói ba giờ sau khi ăn sáng, giống như những người chỉ uống nước. Bánh bột ngô nướng có cùng lượng calo với lượng yến mạch mà nhóm đầu tiên đã ăn. Sự khác biệt là bột yến mạch vẫn giữ được lâu hơn trong dạ dày và những người nhóm 1 vẫn chưa cảm thấy đói. Đó là do, bánh bột ngô nướng còn làm tăng nhanh mức độ đường trong máu, lượng đường này cũng giảm nhanh sau đó nên dẫn đến cơn đói.
Ăn bột yến mạch giúp bạn no lâu hơn và không thèm ăn.
Sau đó, các nhà nghiên cứu thống kê được những người ăn sáng với bột yến mạch không cảm thấy quá đói vào buổi sáng và buổi chiều. Lượng calo họ tiêu thụ cho bữa trưa cũng ít hơn 31% so với những người còn lại. Rất nhiều nghiên cứu khác cũng công nhận yến mạch là thực phẩm có lợi cho những người muốn giảm cân. Nếu ăn trong thời gian dài, nó sẽ khiến bạn giảm 31-50% lượng calo nạp vào cơ thể so với trước đây.
Tại sao yến mạch lại tốt cho việc loại bỏ mỡ thừa, giảm cân?
Yến mạch là thực phẩm chứa ít chất béo nhưng lại giàu chất xơ. Chất xơ đặc biệt tốt cho hệ thống tiêu hóa vì nó kích thích quá trình chuyển hóa thức ăn. Khi ăn yến mạch, bạn sẽ có cảm giác no nhanh, no lâu, không thèm ăn những đồ ăn khác trong khi cơ thể vẫn tràn đầy năng lượng. Không những giàu chất xơ, chất xơ trong yến mạch còn dễ hấp thu vào cơ thể gấp đôi so với chất xơ ở các thực phẩm khác, do vậy, nó góp phần đốt cháy chất béo nhanh chóng.
Chất xơ trong bột yến mạch giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
Nếu đang muốn giảm cân, bạn có thể áp dụng chế độ ăn với bột yến mạch cả ngày như sau:
– Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng luộc.
– Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch + 2 quả trứng luộc + 1 quả táo.
– Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch (trước 8 giờ tối).
Ngoài ra, bạn nên uống nhiều nước và kết hợp vận động, tập thể dục 20-30 phút mỗi ngày để thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân.
Bình Luận
Phản Hồi